czas 100

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LBC PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miechow(ogolnie 2l 2m) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

no i kolejne nowośći mamy na rynku czas je ukazać <<<<<<<<<<<<<<< ACTIVITA WHEY GAINER >>>>>>>>>>>>>>>> Wartość odżywcza: 1 porcja - 100g Wartość energetyczna jednej porcji: 375 kcal Węglowodany: 70,8 g Cukry: 70,3 g Białko : 20 g (12g WPC,8g białko [...]

doszły nowe produkty - czas odswieżyć trochę post <<<<<<<<<< AMINOSTAR ACTIONS? WHEY GAINER >>>>>>>>> Skład w 100 g: Wartość odżywcza 386 Kcal Tłuszcze 1.5 g (olej mct) Węglowodany 72 g Białko 14 g Sód 170 mg Cholesterol 35 mg witaminy i minerały (wszystko po 50%): Vitamin A 0,4 [...]

[...] i powinno być różnorodnie. Dla mnie sypanie 50 g białka jest bez sensu, jak juz chcesz/musisz dodawać białko w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze swieże/mrożone. Przed snem daj normalny zbilansowany posiłek, węgle na noc nie szkodzą, a pomagają w regeneracji. W sumie to ten ostatni [...]

DT Sesja trwa. Niewyspany jestem cały czas. Dobrze ze zmotywowałem sie aby pójść na siłownie. Trening jeszcze bardziej mnie wykończył %-) Muszę przyznać, że siła narazie wzrasta zadziwiająco dobrze. Pomiary zrobię 30.01 po 3 tygodniach masówki, ale w lustrze widzę, że mieśnie sa napompowane i ogólnie czuję sie troche większy. Trening : klatka + [...]

[...] wagi 79kg. Co by nie mówić test ten wpisuje się idealnie w moje najbliższe plany. Co prawda mam sesję, mam naukę, ale prawda jest taka, że na dietę i siłownię zawsze mam czas, więc dam z siebie 100%, a zobaczycie to w trakcie relacji :) Obecna waga: 71kg WBT: 420g/270g/72g /SFD/Images/2016/6/12/8a5bb53b36cf4b13ab37f0ea41af3c20.jpg [...]

[...] eap, axio, eurochem, scantel i pewnie cos jeszcze zadnych nazw nie zmieniali bo nie musza, wszystkie juz maja wyrobiona marke mniej lub bardziej i jada przeciez caly czas na swojej nazwie moze to fake malay sie rozyebal i powstalo brd? nie mam pojecia i zadnej wiedzy w tym temacie nie posiadam ale pisales, ze ta firma juz miala jakas [...]

"Zastanawiam sie nad planem treningowym od jakiegos czas przegladajac rozne przykladowe rozpiski i ciagle nie moge sie zdecydowac" a co ma ci dać , ten 100% trafny numer . "Staż treningowy na siłowni: obecnie 2 miesiace (wczesniej ok 9 miesiecy, ale mialem ok 1.5 roczna przerwe) " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? [...]

30 kwietnia Szamka: 260 g tuny 100 g ryżu jajocha z 6 jaj warzywa 20 g oliwy Wątroba drobiowa 120 g 60 g słonecznika 200 g twarogu 20 g oliwy = około 2300 kcal Trening: Podciąganie neutralem 7/5/4 MC 70 kg x 8/80kg x 8/85 kg x 8 Przysiady wykroczne 25 kg x 8/25 x 8/25 x 8 Wycisk hantli na skosie 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 8 Wycisk hantli na [...]

[...] kg x 8/15 kg x 7/12 kg x 10 Płaska hantle 22 kg x 9/22 kg x 8/24 kg x 6 Wycisk barki głową w góre hantle 18 kg x 10/18 kg x 8/18 kg x 7 Bic tyle samo co ostatnio W mc cąły czas do przodu,drążek cięzko ale walcze...klatka dziś była fajna pompa, wprowadziłem do niej serie rozgrzewkową - 18 kg hantla x 8,barki palą, bic jak bic. + 10 min biegu na [...]

[...] 00 1. Wciskanie belki 150kg leżąc na ilość powtórzeń. ( 60 sek.) 2. MIESZANA Spacer Farmera , dwie walizki po 100 kg dystans 20m + Opona ważąca około 300 kg 4 obroty na czas 3. Hantel około 50 kg jedną ręką do góry z barku (możliwość zmiany reki podczas boju) na ilość powtórzeń. ( 60sek.) 16 00 -18 00 4. Belka na max Ciężar, wyjściowy ciężar [...]

[...] forum i sklep pod mysql'a. Potem był kilkudniowy tuning, optymalizacja skryptów (łącznie kilka tysięcy linijek kodu), a teraz inteligentne dzielenie łącza. W międzyczasie zrobiłem wiele drobnych poprawek i usprawnień. (przy okazji - w sklepiku koszt wysyłki od wczoraj liczy się od wagi paczki. Do 1Kg - 5zł!) Faktycznie na wakacjach [...]

[...] cię w stójce i trafił cię K Bombą sadzając na dupie, obalając cię i trafiając pociskami z gardy przed całą twoją rodziną i zespołem. 3) Khabib walczył z tobą w stójce cały czas, aby podkreślić, że jesteś czołowym uciekinierem. Jeśli nie możesz kogoś znokautować, poddajesz się tak, jak zrobiłeś to 5 razy w swojej karierze. POTEM POWIEDZIAŁEŚ, ŻE [...]

[...] oporami, ale w drugiej sztanga sama wskakiwala na barki. mc sumo zupelnie przestalo mi lezec, lecialem na palce i ciagnalem samymi plecami. po treningu czulem mocno przyczepy przywodzicieli. silowo moglbym wiecej ale kompletnie nie lezala mi technika wiec nie bylo sensu szarpac. wioslo juz ciezko, zwlaszcza z chwytem - caly czas lece bez paskow.

o k***a to ja cały czas naginałem źle wiosło hantlą :-( kalikstat padł rekort świata w 8 ćwiczeniu? ile na 100 %-) wolniej wykonuj ćwiczenia ;-) nie ma co się śpieszyć

Trening IV (06.02.2012) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Taka seryjka pompek - 8 diamonds, 8 szerzej, 8 jeszcze szerzej i po 4 do kazdej ręki x 4 Podciagnie nachwytem - musialem [...]

[...] "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 --------------------------------------------------- Trening wykonany w 100% , czas trwania mniej wiecej 2h 20 min. Podciaganie robilem normalnie przed glowe, na koniec dodalem sobie to cwiczenie na triceps co tydzien temu :) . Przysiady wykonywalem z [...]

Trening pomocniczy IV (09.02.2012) Brzuch, grzbiet, pseudo push ups. ----------------------------------- Trening wykonany w 100%. Czas trwania mniej wiecej z rozgrzewka 2h. Ogolnie dzis spoko szlo, moze temu ze mnie brzuch nie bolał jak ostatnio :)

[...] Podciaganie jedna reka nachwyt druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 --------------------------------------------------- Wszystko wykonane w 100%, zamknalem 45 powtorzen za glowe, czas trwania treningu ok. 2h. 20 min. Samopoczucie ok.

[...] Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo jeszcze miesiąc masy. /SFD/2018/7/24/f8a05e01447b48808abf158c5f25d1bf.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the [...]